최근 만물상 227회에도 다이어트 방법으로 나올만큼, 인기가 많습니다
^^귀리의 효능이 대체 무엇이길래 이렇게 난리인가?
그리고 만물상에서 다뤄진 지방대청소편의 귀리우유 만드는 방법,
다이어트하는 방법이 무엇인가? 에 대해서 설명해드리려고 합니다 ^^
다섯번째 귀리의 효능은...
귀리의 성분인 베타글루칸 성분이 혈당을 천천히 올려주며 포만감을 오래 유지시켜 줍니다,
그래서 요즘 화제인, 다이어트에 효과적인 거죠!!!!
이 외에도 폴리페놀의 일종인 리그난 성분은 몸 속 기름때 제거와 콜레스테롤 감소에 도움을 주기도 합니다,
만물상 많이들 보시는데요~
이제 아침에 설탕 많이 들은 시리얼 말고
귀리우유를 해드세요!!!
맛도 좋고~ 속도 든든합니다 ㅎ
게다가 영양가도 많이 있는데,
몸속의 지방까지 쏙 빼주네요~ ㅎㅎㅎ
와 진짜 일석 다죠!!!!
귀리우유는 귀라가 우유와 만나면,
자기 부피에 25배나 늘어나서 포만감을 줍니다.
한끼 식사대용으로도 손색없습니다.
우유는 완전식품이고,
귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다.
이 두가지가 합해져서, 영양학적으로 손색이 없다고 하네요 ^^
귀리우유
1. 귀리를 찬물에 30분정도 불려줍니다.
더 부드러운 식감을 원한다면 3시간 정도 불려줍니다.
2. 수분이 빠진 귀리를 중불에서 갈색이 될때까지 10분정도 볶아줍니다.
이때 식감이 부드러워질 수 있도록 꾹꾹 눌러가면서 납작하게 볶아줍니다.
3. 우유 200ml에 볶은 귀리 2큰술을 넣어주면 귀리우유가 완성!!!
그럼 몸에 좋은 귀리!!!!
귀리의 섭취시에 주의사항으로는 어떤 것이 있을까요?
귀리에는 특별한 부작용이 없으셔서 안심하고 드셔도 됩니다. ^^
하지만 귀리는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유하고 있어서
과다 섭취시에는 복부팽만감이 생길 수 있으니
적당하게 섭취해주는 것이 가장 안전하고 좋습니다.
어쨋든 간에, 귀리우유 다이어트를 할때,
우유에 귀리를 타서 먹어도 좋고,
귀리밥을 해드셔도 좋은 것 같네요 ㅎㅎㅎ
와~~~ 정말 먹어야 할 몸에 좋은 곡식물들이 많네요!!!ㅎㅎㅎ
