지방은 정말 백해무익? 지방의 두 얼굴
현대인에게 ‘지방’은 정말 백해무익할까?
몸에 지방이 너무 많으면 건강에 해롭지만
그 책임이 지방 자체에 있는 것은 아니다.
오히려 지방 조직에서만 나오는 물질이
대사증후군의 개선에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다.
지방 조직은 에너지 저장고 역할뿐만 아니라
내분비 기관으로도 기능한다.
지방 조직에서
호르몬과 유사한
아디포사이토카인(adipocytokine)이라는
물질이 분비된다는 사실이
10여 년 전부터 밝혀지기 시작했다.
아디포사이토카인은
혈액을 타고 온몸을 순환하며
인슐린저항성과 대사, 에너지 균형 등을
조절하는 생리활성물질이다.
아디포사이토카인에는
몸에 유익한 것과(아디포넥틴)과
유해한 것(PAI-1, TNF-α)이 있다.
표준 체격을 가진 사람의 혈액에서는
이 두 가지가 균형을 이루지만,
내장지방이 너무 많으면
아디포사이토카인 중에서도
유익한 물질은 줄어들고
유해한 물질이 늘어 몸에 여러 가지 악영향이 나타난다.
유익한 아디포사이토카인 중에서도
대사증후군과 가장 밀접한 관련이 있는 것이
아디포넥틴(adiponectin)이다.
이 사실을 밝혀낸 일본 오사카대학의
마쓰자와 유지(松澤佑次) 교수의 연구팀은
1996년에 아디포넥틴이
혈관의 손상을 신속하게 복구한다는 사실을 발견했다.
또 아디포넥틴의 혈중 농도가
낮을수록 심근경색증 같은
관상동맥질환으로 인한 사망률이
높다는 조사 결과도 발표했다.
도쿄대학의 가도와키 타카시(門脇 孝) 교수는
2001년부터 아디포넥틴의 기능을
잇달아 밝혀내서 주목을 받았다.
그는 쥐를 이용한 실험에서
아디포넥틴이
‘인슐린저항성을 개선’하고
‘지방의 연소를 촉진’한다는 것을 알아냈다.
또 일본인의 약 40%가 유전적으로
혈중 아디포넥틴 농도가 낮다는 사실도 발표했다.
가도와키 교수의 연구팀은
마침내 아디포넥틴의 분비를 늘릴 수 있는
구체적인 방법을 찾아냈다.
기본은 유산소운동이다.
석 달 정도 워킹을 하면 효과를 실감할 수 있다고 한다.
운동으로 허리둘레가 줄었다면
아디포넥틴이 늘었다는 증거다.
아디포넥틴은 지방세포의 크기가
작을수록 많이 분비된다.
다시 말해 살이 찌면 지방세포가 커지므로
아디포넥틴의 분비량이 줄어든다.
적절한 식품을 섭취하는 방법으로도
아디포넥틴의 분비를 늘릴 수 있다.
오스모틴(osmotin)은
식물이 해충 같은 외부의 적으로부터
제 몸을 보호하기 위해 만들어내는 단백질이다.
이 물질이 아디포넥틴과 분자 구조가 비슷하고
기능도 유사한 것으로 확인되었다.
오스모틴은
토마토, 사과, 앵두, 키위, 피망, 옥수수
등에 풍부하다고 하니
평소에 적극적으로 먹도록 한다.
대두에 함유된 아르기닌이나
재첩의 알라닌, 녹차의 카테킨 등도
아디포넥틴의 분비를 늘리는 데 도움이 된다.
반대로 흡연이나 과음은
아디포넥틴을 감소시키므로 삼가는 것이 좋다.
아디포넥틴이
건강에 유익한 작용을 한다지만
사실 조금 염려되는 부분도 있다.
가도와키 교수의 연구팀이
2007년에 <셀(Cell)> 자매지인
<셀 메타볼리즘(Cell Metabolism)>에
발표한 내용에 따르면
아디포넥틴은
지방의 연소를 촉진하고
대사증후군을 개선하지만
한편으로는 뇌에 작용해 식욕을 자극한다고 한다.
이에 대해 가도와키 교수는
아디포넥틴에는
굶주림에 대비해 지방을 축적하고
에너지 소비를 줄이는
‘절약 유전자’의 기능이 있다고 분석했다.
또 기아 상태에서는
활동 에너지를 만들기 위해
평소와 다른 기능을 할 가능성이 있다고 말했다.
이제까지의 연구 동향으로 미루어
아디포넥틴에 관한 연구가
좀 더 진행되면 머지않아
대사증후군과 당뇨병을 개선하는 약제가
개발될 것으로 보인다.
그렇게 되면 굳이 운동이나 저열량식을 하지 않아도
쉽게 지방을 연소하고
대사를 촉진하며 당뇨병을 치료할 수 있다.
문제는 그런 꿈 같은 현실이
반갑기만 한 것은 아니라는 데 있다.
생물체는 영양 섭취와 대사를
반복해 생명을 유지하기 때문에
무엇보다 그 두 가지의 균형이 중요하다.
우리 몸이 아디포넥틴 같은 물질을 만들어내는 이유도
그 균형을 지키기 위해서일 것이다.
현재 일본의 당뇨병 위험군은
1500만 명이 넘는 것으로 알려져 있다.
이들에게는 인슐린저항성을 개선하는 것이 가장 큰 과제다.
운동과 저열량식은
인슐린저항성을 개선하는 데도 효과가 있다고 알려져 있다. .
당뇨병 환자의 신체나이는
실제 나이보다 평균 10세 더 많고,
평균수명은 10년 더 짧다고 한다.
게다가 건강한 사람보다
14년이나 더 빨리 심근경색증이 발생한다.
100세 이상의 장수인 중에
당뇨병이 있는 사람은 드물다.
[출처] http://firforest.tistory.com/447