비타민B군 정리 1편 : 비타민 B군 섭취해야 하는 이유

비타민B군 정리 1편 : 비타민 B군 섭취해야 하는 이유!!! 비타민B군 / 비타민리뷰 2014.01.08. 13:02 http://blog.naver.com/muinjidae/130183212903 번역하기 전용뷰어 보기 많고 많은 비타민 중 비타민B군의 섭취가 강조되는 이유 친절하게 정리하는 포스팅 1편!!!     피임약과 관련해서 포스팅한 '피리독신'편 때문에 쪽지와 댓글로 비타민B군 추천해달라는 분들이 많네 ^^ 양군 생각에는 비타민B군이 약국에서는 너무나 제품도 많고 흔해서 그랬나 포스팅 읽으시는 분들이 쉽게 구매할 수 있을거라고 생각해서 지금 정리할 필요성을 못 느끼고 나중에 할까 했는데  불편해 하는 분들이 많이 있으니 이것부터 바로 정리해야겠어!! +_+   그동안 다른 곳에서 정보 찾아 헤맸던 분들은 쏘리;;;  안 헤맨 당신은 손가락 꾸~욱 눌러주는 센스!!! 비타민B군의 효능 효과는 무지하게 많은데 양군 블로그는 특징 = 요점만 잡고 가자!! 너무 짜잘한 건 좀 빼자!! 컨셉에 맞게  친절히 정리해볼께!! 자세한 효능효과는 네이버지식백과 뚜들겨보면 나오니까 패쑤~ㅋ 비타민B군 복용해야 하는 이유 첫번째 부족하면 피곤하니까!!!!!!!!! 우리 몸에서 필요한 에너지를 만들때 여러 과정이 있는데 당을 이용하는 방법 단백질을 이용하는 방법 지방을 이용하는 방법 각각의 대사 과정이 원활이 진행되기 위해서는 꼭 필요한 요소요소들이 있는데   위에 빨간 동그라미로 표시한 전~~~~~~~~~~~~~~부 다 비타민B군이야. B1부터 B12(엽산 =B9 판토텐산 = B5) 다 필요해!! 그니까 우리 몸이 활동 할 때든 쉴 때든(쉴 때도 심장이랑 폐랑 머 이런 애들은 못 쉬잖아 ㅠ ㅠ) 몸에서 에너지를 만드는데 필수적으로 있어야할 비타민이 바로 비타민B군이라는거야. 이런 비타민B군이 부족하게 되면 몸에서 에너지가 필요할 때 필요한만큼 잘 만들어 낼 수가 없다는 거!! 남자분들 어디가려고 차에 시동걸었는데 점화플러그도 없어 엔진오일도 없어 브레이크오일도 없어 미션오일도 없어 랑 비슷한거야!! 여자분들 모임있어서 이쁘게 화장해야는데 마스카라도 없어 립스틱도 없어 볼터치하는것도 없어 아이쉐도우도 없어 머 그런거랑 비슷한거야!! 필요성이 확 이해되지? +_+ 양군이 과장되게 하는 말이 아니고 여러 비타민 관련된 책들을 보면 현대인들이 필수적으로 보충해야할 성분 들중에 빠짐없이 강조하는게 고단위 비타민B군 섭취야!!   에너지 만들어낼때 비타민B군이 부족하게 되면 제대로 에너지를 못 만드니까 위에 정상적인 대사 경로가 아니라 이상한 방법으로 에너지를 만들어내게되. 그러면 에너지도 제대로 못만들고 흔히 피로물질이라 불리는 '젖산'을 마구마구 생성해 내는거지!! 그래서 비타민B군이 부족하면 육체피로 근육통 같은 게 생길수 있어.     비타민B군 복용해야 하는 이유 두번째     몸에서 비타민B군이 부족하게 되면  호모시스테인이라는 혈관을 괴롭히는 독성 물질이 만들어져!   이 부분은 피임약 얘기할 때 했었지? +_+    대사과정 중에 생성되는 호모시스테인은  비타민 B6 B9 B12가 충분하다면 정상적으로 대사되서 인체에 해를 끼치지 않는데 만약 이런 비타민B군이 부족하게 되면 ㅠ ㅠ 넘쳐나는 호모시스테인이 혈관에 상처를 만들어내고  상처 난 부위에 LDL등이 축적되면서 염증과 과산화를 유발하고  상처 부위를 치유하는 과정중에 동맥벽은 두껍게 증식하고  혈관 안쪽으로는 동맥경화를 일으키는 플라크 같은 물질 생성을 촉진시킨다는거야!!! 오마이갇!! 그렇게 되면 관상동맥질환을 포함한 각종 심장질환에서부터 뇌졸증까지 심각한 질환들의 기본 원인이 될 수 있단말이지! 전문가중에는 콜레스테롤보다 호모시스테인이  이런 혈관 질환들의 직접적인 원인이 될 수 있다고 주장하는 분들도 많아!! 그러니 혈관 건강유지에 있어서 비타민 B군이 얼마나 중요한지 이해되지?  +_+     비타민B군 복용해야 하는 이유 세번째!! 우울증의 주요 원인으로 지목 받고 있는 세로토닌! 세로토닌은 신경전달물질 중 하나인데 부족하게 되면 스트레스도 잘 해소하지 못하고 기억력도 떨어지고 우울해 지고 학습능력도 저하되고 잠도 잘 안오고....    암튼 안 좋아!!!   근데 세로토닌 활성화 시키는 대사 중간중간에 비타민 B군이 또 꼭 필요하단말이지!!  이렇게 섭취한 음식에서부터 세로토닌이 합성될 때까지  비타민B군과 필요한 미네랄이 충분히 않으면 세로토닌 활성화가 잘 안된다는거야. 게다가 우리 두뇌는 오로지 포도당만을 에너지원으로 하기 때문에 비타민B군들이 부족하게 되면 두뇌가 빠른 속도로 피로해질 수가 있어. 그게 또 우울 혹은 과민 불안 기억력저하 등의 문제를 야기할수 있지. 그니까 소중한 두뇌의 건강에 비타민B군이 꼭 필요하다는것!!       비타민B군 복용해야 하는 이유 네번째     스트레스!!!!!!!!!   부신피로증후군 포스팅에서 얘기했었는데 비타민B5인 판토텐산은 항스트레스비타민이라고까지 불리는 녀석이야. 부신 호르몬을 생산하는데 많은 양이 필요한 호르몬인데 역시 대사 중간중간에 다른 비타민B군도 필요해!!  육체적이든 정신적이든 스트레스를 해소하는데 있어서 비타민 B군이 굉장히 중요하다는것!!     이 외에 비타민B군의 효능은 나중에 제품편 리뷰할때 특이 성분들 나올때마다 정리해볼께 +_+ 오늘의 요점을 간단히 정리하자면 아~피곤해 요즘 좀~우울해 스트레스 짱 받이 받고~ 혈관까지 걱정이네 이럴 때 가장 먼저 1순위로 공급해줘야할게 비타민B군이라는거!!