비타민B군 정리 2편 : 비타민 B군이 왜 부족한거야????? 
2014.01.09. 12:30
http://blog.naver.com/muinjidae/130183278072
비타민 B군은 왜 이렇게 부족한거야????
친절하게 알려주는 포스팅 2편!!!
비타민 B군 복용해야 하는 이유가 궁금하다면 1편으로 고고씽 <비타민 B군 정리1편 클릭>
1편 보고 왔지? +_+
이렇게 중요한 비타민B군이 우리 몸에서는 대체 왜 부족한걸까?
궁금해? 궁금하면 손가락 클릭 ( _ _ ) ㄳ
일단 먹는게 문제야!!
자연 그대로의 먹거리는
그 속에 생존에 필수적으로 필요한 비타민 미네랄 등이 비율에 맞게 포함되어 있는데
우리가 맛을 위해 먹거리를 가공하는 순간 이런 중요한 요소들을 떨어져 나가게 되있어.
1일 1식의 저자로 유명한 일본의 의사쌤은
생선도 머리부터 꼬리까지 뼈째로 다 먹는다고 하거든.
소실되는 영양소가 없게 말이지.
현미가 백미보다 건강하다는건 이제 상식이잖아 같은 의미야.
도정하면서 미네랄과 비타민 그리고 식이섬유까지 다 잘려나가게 되있어!!
특히 정제된 탄수화물을은 적이야 적!!! 건강의 적!!
이 적같은 (욕 아님 -_-;;;;) 설탕!!
설탕이 아닌척하는 더 나쁜 액상과당!!
설탕 1스푼 생산하려면 사탕수수줄기가 1m나 필요해
그 많은 양의 비타민 미네랄 식이섬유가 설탕 1스푼과의 비율로 존재하는게 자연적인 건데
다 정제해버리고 설탕만 먹으면
잘라져 나간 만큼의 영양소를 다른데서 빌려다 써야 한다고
그러니 비타민 B군이 부족할수 밖에 없겠지!!
비타민B군을 잡아먹는 못된 녀석이 또 있어
바로 술!! 알코올!!
맨날 주구장창 술 마시는 분들 종극에는 알콜성 뇌질환이 와서
제대로 걷지 못하고 눈이 막 왔다갔다 하면서 초점도 안 맞고
헛것 보고 헛것 듣고 기억력도 떨어지게 되는데
이 모든 증상의 밑바닥에 숨어있는 원인이 바로 비타민B 부족이야
특히 알코올은 비타민B1인 티아민을 쳐묵쳐묵 헤대는 드럭머거지!!
알코올섭취하는 순간부터 알코올 자체가 정제탄수화물이라 티아민을 쳐묵쳐묵!
빨간 화살표 따라가보면 결국 뇌에 에너지 공급이 떨어지잖아!!
물론 위에서 언급한 알콜성뇌질환이라는건 만성알코올중독자들 얘기지
그래도 술 한잔 한잔 하다보면 몸속의 비타민B군이 부족해진다는 걸 고려해야된다는거야!
그리고 하나 더
카페인!!!!!
술 카페인 이뇨제의 공통점은? 소변이 줄줄줄~
소변이 줄줄줄 되면 어떻게?
이렇게 비타민B1의 결핍 초래;;;;;
위산이 충분히 나와야 흡수에 유리한 비타민B12만 고려하면 카페인이 약간의 도움이 될 수는 있지만
수용성인 비타민B군들은 대부분 소변량이 많아질수록 쭉쭉쭉 같이 빠져 나간다는거 ㅠ ㅠ
종합비타민 혹은 통칭해서 영양제라는 걸 복용해 본 분들중에
소변이 노~랗게 나오는거 경험들 해봤지?
그게 소변으로 나오는 비타민B2인 리보플라빈때문에 그런거거든.
또 있어(많기도 하다 그치)
항생제!!!!!!
항생제로 장내환경을 쑥대밭으로 만들면
영양소의 소화 흡수에 문제가 생긴다고
프로바이오틱스편에서 얘기했지?
모르겠다면 보고왕 +_+ <프로바이오틱스 4편 클릭>
건강한 장내환경이 유지되면 비타민B군의 흡수에 아주아주 유리해!!
항생제가 장내환경을 파괴한다면 반대의 상황이 되겠지만 ㅠ ㅠ
특히 테트라사이클린 계열 항생제는 비타민B군의 결핍 초래가 심해
여드름 약으로 장기 처방 받는 경우에는 비타민B군의 섭취를 꼭 해줘야해
(동시 복용하면 테트라사이클린계열 약물을 방해하니까 시간 차를 두고 복용해야 함)
이 외에도 비타민B군을 잡아 먹는 녀석들이 너무나 많아 ㅠ ㅠ
그니까 우리는 비타민B군의 섭취를 충분히 해줘야
피로로 덜 느끼고 뇌도 잘 돌아가고 혈관도 건강하게 지킬수 있고 기분도 좋아지고
스트레스도 잘 견뎌낼수 있겠지
비타민B군이 많이 함유된 음식들
이런거 평소에 잘 챙겨먹으라구!!!
는 누구나 다 할수 있는 얘기지
영양가 하나 없는 조언들 ;;;;
누가 이렇게 균형이 잘 잡힌 음식섭취를 못하고 싶어서 하는게 아니잖아
현실이 아침에 일어나서 부리나케 출근하기도 바쁜고
점심도 대부분 외식이고
저녁엔 고기와 술로 회식하는 게 일상인 현대인들인데 ㅠ ㅠ
좋은 음식 섭취를 통해 충분히 공급해주는게 가장 좋은 방법이긴 하나
현실적으로는 힘든면이 있다는거지.
그래서 비타민B군 그것도 고단위 섭취가 강조되는 거야!!
스트레스 받아서 ( 비타민 B 소모)
커피나 술로 풀고 ( 비타민 B 소모)
맨날 단거 먹고 (비타민 B 소모)
위장도 안 좋고 ( 비타민 B 흡수 저하)
먹는것도 시원찮다면 (비타민 B 섭취 부족)
비타민 B군의 섭취가 꼭 필요하다는거 기억해!! +_+
다음편에는 제품들을 정리해볼께!
알긋지?
Written by 양군
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